*Ashtanga Yoga Retreat 2022*
Παρασκευή 27 -Δευτέρα 30 Μαίου 2022 (4 ημέρες – 3 νύχτες)
Porto Delfino // Καψάλι, Κύθηρα – www.portodelfino.gr
Το τριήμερο αυτό εργαστήριο είναι ανοιχτό σε όλους όσους έχουν αναπτύξει μια σταθερή σχέση με την πρακτική της Αστάνγκα, γνωρίζουν την πρώτη σειρά και είναι εξοικειωμένοι με την Mysore πρακτική, ανεξαρτήτως επιπέδου. Θα δοθούν κατάλληλες και εξατομικευμένες παραλλαγές σε όλους ανεξαρτήτως, ώστε να επιτευχθούν τα μέγιστα ωφέλη..
Υπό την καθοδήγηση των:
Μελίνα Βλάχου – @melina.ashtanga // authorised teacher by Sharath Yoga Center..
Άννα Βήχου – @annavichouu
Άφιξη στο νησί με αυτοκίνητο στις 16.30μμ (λεπτομέρειες παρακάτω), μικρή βόλτα, φαγητό και ξεκούραση..
- 8.30-9.00πμ. -Pranayama
- 9.00-10.45πμ. -Ashtanga Yoga Mysore Practice..
- 10.45-12.00μμ. -Πρωινό με χειροποίητο παραδοσιακό μπουφέ από την οικογένεια του ξενοδοχείου..
- 12.00-17.00 -Ελεύθερος χρόνος, παραλία, πεζοπορία, εξερεύνηση νησιού -εννοείται θα οργανώσουμε για εσάς το καλύτερο πρόγραμμα που υπάρχει!!
- 17.30μμ-19.30μμ
- -Σεμινάριο => Εισαγωγή στην 2η & 3η σειρά της Ashtanga..
- Θα ξεκινήσουμε φρεσκάροντας κάποια βασικά δομικά στοιχεία της πρακτικής, όπως ανοίγματα ισχίων (hip openers) και ανοίγματα που αφορούν στο πάνω μέρος του κορμού (backbends).
Θα δημιουργηθούν 2 ομάδες ανάλογα με το επίπεδο πρακτικής των ασκούμενων.. - Ομάδα Α– Εισαγωγή στη δεύτερη σειρά για όσους ασκούνται πάνω στην πρώτη, ανεξαρτήτως επιπέδου. Θα δοθούν παραλλαγές για όλα τα επίπεδα, με σκοπό να αφουγκραστεί ο ασκούμενος πως μεταλλάσσεται η ενέργεια της πρακτικής από τη μια σειρά στην άλλη..
- Ομάδα Β– Εισαγωγή και εμβάθυνση στην 3η σειρά για όσους δουλεύουν συστηματικά πάνω στη δεύτερη και φλερτάρουν με την ιδέα της εξέλιξής της.
- Θα ξεκινήσουμε φρεσκάροντας κάποια βασικά δομικά στοιχεία της πρακτικής, όπως ανοίγματα ισχίων (hip openers) και ανοίγματα που αφορούν στο πάνω μέρος του κορμού (backbends).
- Σκοπός είναι να δώσουμε σε όλους τους ασκούμενους που αγαπάνε την πρακτική αυτή μια γεύση της πολυεπίπεδης εξέλιξής της σε βάθος χρόνου, και πως μαζί με αυτή την εξέλιξη επηρεάζεται άμεσα και έμμεσα η διάθεση, η διαύγεια, η συγκέντρωση και η ψυχοσύνθεση του κάθε ασκούμενου ξεχωριστά..
- -Σεμινάριο => Εισαγωγή στην 2η & 3η σειρά της Ashtanga..
- 20.00μμ. -Βραδινό, βόλτα, ξεκούραση.
- 8.30-9.00πμ. -Pranayama
- 9.00-10.45πμ. -Ashtanga Yoga Mysore Practice..
- 10.45-12.00μμ. -Πρωινό με χειροποίητο παραδοσιακό μπουφέ από την οικογένεια του ξενοδοχείου..
- 12.00-17.00 -Ελεύθερος χρόνος, παραλία, πεζοπορία, εξερεύνηση νησιού..
- 17.30μμ-19.30μμ
- –Σεμινάριο => Από την 1η στην 4η σειρά -From Primary to Advanced B’. Η εξέλιξη των asanas μέσα από τις σειρές της Αστάνγκα. Ένα σεμινάριο που πάντα ήθελα να πραγματοποιήσω, έτσι όπως το βιώνω μέσα από την πρακτική μου τα τελευταία 20 χρόνια.
Η 1η σειρά μαλακώνει το σώμα, το γειώνει και δημιουργεί γερές βάσεις και θεμέλια πάνω στα οποία θα οικοδομηθεί κατόπιν ολόκληρη η πρακτική. Η δεύτερη σειρά δημιουργεί μια αίσθηση ανάτασης και ελαφρότητας, σκαρφαλώνοντας επίπεδο ενεργειακά, ενώ η 3η και η 4η οξύνουν τις πιο λεπτές αισθήσεις καθώς το σώμα σχεδόν αιωρείται και το μυαλό συμβαδίζει ήρεμο και συγκεντρωμένο. - Θα δούμε πως κάθε asana εξελίσσεται μέσα στις σειρές ενόσω το σώμα ξεκλειδώνει και η αναπνοή βαθαίνει ομοιόμορφα.
Η μέθοδος της Αστάνγκα δεν είναι απλά μια πρακτική, αλλά μια ολιστική διαδικασία εσωτερικής μετάλλαξης, ιδανική για όλα τα επίπεδα με αντίστοιχες και πάντα ωφέλιμες παραλλαγές. - Μην σας τρομάζει η πρόκληση – Θα επωφεληθείτε όλοι!!!
- –Σεμινάριο => Από την 1η στην 4η σειρά -From Primary to Advanced B’. Η εξέλιξη των asanas μέσα από τις σειρές της Αστάνγκα. Ένα σεμινάριο που πάντα ήθελα να πραγματοποιήσω, έτσι όπως το βιώνω μέσα από την πρακτική μου τα τελευταία 20 χρόνια.
- 19.30μμ. -Βραδινό, βόλτα, ξεκούραση.
- 8.30-9.00πμ. -Pranayama
- 9.00-10.45πμ. -Ashtanga Yoga Led Primary & Intermediate up to Ardha Matsyendrasana, with Sanskrit Counting..
- 10.45-12.00μμ. -Πρωινό με χειροποίητο παραδοσιακό μπουφέ από την οικογένεια του ξενοδοχείου..
- 12.00-14.00μμ.- Late Check Out, μπάνιο στη θάλασσα, προετοιμασία για επιστροφή..
Κόστος Retreat με επιλογές δωματίου:
- Πρακτική: €160
- ( 2 δάσκαλοι, 3 sessions of Pranayama – 2 Mysore Classes – 2 σεμινάρια, άρτιος εσωτερικός και εξωτερικός χώρος πρακτικής με πανέμορφη θέα προς τη Χύτρα..)
- Διαμονή+Πρωινό //για 3 διανυκτερεύσεις:
- A. Δίκλινο δωμάτιο: €150 euros/άτομο (50/νύκτα), με 2 μονά κρεβάτια -Shared accommodation, ιδανική επιλογή για όσους ταξιδεύουν μόνοι..
- B. Μονόκλινο δωμάτιο: €240 euros (80/νύχτα), για όποιον θέλει να μείνει μόνος..
- Γ. Δίκλινο δωμάτιο: €285 (€95/ημέρα) Γονιός με 1 παιδί έως 12 ετών.
- Δ. Τρίκλινο δωμάτιο: €390 (€ 130/ημέρα, 2 γονείς με 1 παιδί ή 1 ενήλικας 2 παιδιά)
- Ε. Τετράκλινο δωμάτιο: €420 (€140/ημέρα, 2 γονείς/ενήλικες +2 μικρά παιδιά).
Το ξενοδοχείο διαθέτει τη χρήση της πισίνας προς τους ασκούμενους, ενώ υπάρχει και υπηρεσία για μασάζ σε περίπτωση που κάποιος ενδιαφέρεται..
Ο τρόπος που μας εξυπηρετεί περισσότερο να ταξιδέψουμε προς και από τα Κύθηρα, βάσει όλων των υπαρχόντων δρομολογίων κατά την συγκεκριμένη περίοδο, είναι οδικώς μέχρι τη Νεάπολη Λακωνίας, και από εκεί με το πλοίο Πορφυρούσα να περάσουμε στα Κύθηρα.
- Την Παρασκευή η Πορφυρούσα αναχωρεί από την Νεάπολη στις 14.30μμ, οπότε υπολογίστε να έχουμε ξεκινήσει από Αθήνα το αργότερο στις 10.00πμ.
- Επίστρεφουμε με τον ίδιο τρόπο τη Δευτέρα από Κύθηρα προς Νεάπολη στις 16.00μμ, γεγονός που μας δίνει τη δυνατότητα να απολαύσουμε και το μεγαλύτερο μέρος της Δευτέρας στο νησί, κοντά στη θάλασσα..
Μετά από 3 χρόνια αποχής από τις αγαπημένες μας νησιώτικες αποδράσεις,
φέτος επανερχόμαστε δυναμικά και σας περιμένουμε να δυναμώσετε
την ένταση της ενέργειας που μας κατακλύζει
Ashtanga Yoga as it is – Raw, Pure, Clean & highly Addictive!
Kythera 2022
Come breathe with us..
Stay in Touch
Sign up with your email address to receive news and updates.
