Ashtanga Yoga Kifisia goes to Kythera..

Άφιξη στο νησί με αυτοκίνητο στις 16.30μμ (λεπτομέρειες παρακάτω), μικρή βόλτα, φαγητό και ξεκούραση..

• 8.30-9.00πμ. -Pranayama
• 9.00-10.45πμ. -Ashtanga Yoga Mysore Practice..
• 10.45-12.00μμ. -Πρωινό με χειροποίητο παραδοσιακό μπουφέ από την οικογένεια του ξενοδοχείου..
• 12.00-17.00 -Ελεύθερος χρόνος, παραλία, πεζοπορία, εξερεύνηση νησιού -εννοείται θα οργανώσουμε για εσάς το καλύτερο πρόγραμμα που υπάρχει!!
• 17.30μμ-19.30μμ
  • -Σεμινάριο => Εισαγωγή στην 2η & 3η σειρά της Ashtanga..
    
    • Θα ξεκινήσουμε φρεσκάροντας κάποια βασικά δομικά στοιχεία της πρακτικής, όπως ανοίγματα ισχίων (hip openers) και ανοίγματα που αφορούν στο πάνω μέρος του κορμού (backbends).
      Θα δημιουργηθούν 2 ομάδες ανάλογα με το επίπεδο πρακτικής των ασκούμενων..
    • Ομάδα Α– Εισαγωγή στη δεύτερη σειρά για όσους ασκούνται πάνω στην πρώτη, ανεξαρτήτως επιπέδου. Θα δοθούν παραλλαγές για όλα τα επίπεδα, με σκοπό να αφουγκραστεί ο ασκούμενος πως μεταλλάσσεται η ενέργεια της πρακτικής από τη μια σειρά στην άλλη..
    • Ομάδα Β– Εισαγωγή και εμβάθυνση στην 3η σειρά για όσους δουλεύουν συστηματικά πάνω στη δεύτερη και φλερτάρουν με την ιδέα της εξέλιξής της.
  • Σκοπός είναι να δώσουμε σε όλους τους ασκούμενους που αγαπάνε την πρακτική αυτή μια γεύση της πολυεπίπεδης εξέλιξής της σε βάθος χρόνου, και πως μαζί με αυτή την εξέλιξη επηρεάζεται άμεσα και έμμεσα η διάθεση, η διαύγεια, η συγκέντρωση και η ψυχοσύνθεση του κάθε ασκούμενου ξεχωριστά..
• 20.00μμ. -Βραδινό, βόλτα, ξεκούραση.

• 8.30-9.00πμ. -Pranayama
• 9.00-10.45πμ. -Ashtanga Yoga Mysore Practice..
• 10.45-12.00μμ. -Πρωινό με χειροποίητο παραδοσιακό μπουφέ από την οικογένεια του ξενοδοχείου..
• 12.00-17.00 -Ελεύθερος χρόνος, παραλία, πεζοπορία, εξερεύνηση νησιού..
• 17.30μμ-19.30μμ
  • –Σεμινάριο => Από την 1η στην 4η σειρά -From Primary to Advanced B’. Η εξέλιξη των asanas μέσα από τις σειρές της Αστάνγκα. Ένα σεμινάριο που πάντα ήθελα να πραγματοποιήσω, έτσι όπως το βιώνω μέσα από την πρακτική μου τα τελευταία 20 χρόνια.
    Η 1η σειρά μαλακώνει το σώμα, το γειώνει και δημιουργεί γερές βάσεις και θεμέλια πάνω στα οποία θα οικοδομηθεί κατόπιν ολόκληρη η πρακτική. Η δεύτερη σειρά δημιουργεί μια αίσθηση ανάτασης και ελαφρότητας, σκαρφαλώνοντας επίπεδο ενεργειακά, ενώ η 3η και η 4η οξύνουν τις πιο λεπτές αισθήσεις καθώς το σώμα σχεδόν αιωρείται και το μυαλό συμβαδίζει ήρεμο και συγκεντρωμένο.
  • Θα δούμε πως κάθε asana εξελίσσεται μέσα στις σειρές ενόσω το σώμα ξεκλειδώνει και η αναπνοή βαθαίνει ομοιόμορφα.
    Η μέθοδος της Αστάνγκα δεν είναι απλά μια πρακτική, αλλά μια ολιστική διαδικασία εσωτερικής μετάλλαξης, ιδανική για όλα τα επίπεδα με αντίστοιχες και πάντα ωφέλιμες παραλλαγές.
  • Μην σας τρομάζει η πρόκληση – Θα επωφεληθείτε όλοι!!!
• 19.30μμ. -Βραδινό, βόλτα, ξεκούραση.

• 8.30-9.00πμ. -Pranayama
• 9.00-10.45πμ. -Ashtanga Yoga Led Primary & Intermediate up to Ardha Matsyendrasana, with Sanskrit Counting..
• 10.45-12.00μμ. -Πρωινό με χειροποίητο παραδοσιακό μπουφέ από την οικογένεια του ξενοδοχείου..
• 12.00-14.00μμ.- Late Check Out, μπάνιο στη θάλασσα, προετοιμασία για επιστροφή..